TĚLESNÁ VÝCHOVA

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

16. 11. - 20. 11. 2020 - Sport a zábava

Cvičení s vlastní váhou 2

                                                                                                                                                               Skipink na místě

Běžíš na místě - vysoko zvedáš kolena a dopadáš na špičky - co největší frekvencí. Nezakláněj se, nepodsazuj zadek a pracuj rukama. Břicho máš zatnuté a pravidelně a zhluboka dýchej.

Statický klik

Izometrický cvik - není zapotřebí jediného pohybu a i přesto se bude vaše tělo formovat a získávat sílu. Začátek jako u kliku - vzpor ležmo - pořádně se zpevni - hlava, záda, nohy jsou v jedné přímce. Pokrč ruce v loktech a celým tělem se přibliž těsně nad zem - v této poloze vydrž 20 sec. Tělo máš pořád zpevněné - neprohýbej se.

Dřep

Stůj rovně, nohy dej od sebe do pozice někde mezi šířkou boků a ramen. Prsty na nohou měj podle potřeby, hrudník drž narovnaný. Dívej se dopředu a trochu vzhůru, hlídej kolena v jedné linii se špičkami. Udělej dřep na celém chodidle tak nízko, jak ti to flexibilita umožní. Pozor - kolena se nesmí posouvat dopředu ani k sobě, nezvedej paty od země.

Plank s dotykem ramene

Začni v klikové pozici - vzporu ležmo. Potom se lehce dotkni levou rukou pravého ramene. Vrať ruku zpět a udělej vše druhou rukou na opačnou stranu. Pozor - nepřenášej váhu během dotyku ramene.

Most

Lehni si na záda, pokrč kolena, chodidla polož na zem na šířku boků, prsty směřují dopředu. Ruce volně podél těla. Stáhni břicho. Zatlač paty do země a zvedni boky od podlahy.Pozor - nezvedej boky moc vysoko - ať nebolí záda.

Horolezec

Začni v klikové pozici - vzporu ležmo. Pokrč pravou nohu a přitáhni ji k hrudníku - koleno směřuj k pravému rameni. Vrať se zpět do výchozí polohy. Stejný pohyb opakuj i s levou nohou - přitáhni ji k hrudníku - koleno směřuj k levému rameni. Pořádně dýchej, dlaně jsou pod rameny a nezvedej zadek. Netoč se v bocích a koleny se nedotýkej země.

Michael Svoboda

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

9. 11. - 13. 11. 2020 - Sport a zábava

Pojď do toho - podívej se na video, které jsem pro vás udělal - cvičení s vlastní váhou 1 a začni makat doma nebo v přírodě. Základem všeho je dobrá strava, přidej k tomu pohyb a jak se vrátíme do školy, pořádně se vyřádíme v TV. Taky trénuj na soutěž - Největší počet kliků bez zastavení a na všechny další soutěže, které ve škole děláme.

V tomto videu - cvičení s vlastní váhou 1 - je 6 cviků - vše je tam vysvětleno, všechny cviky dělej podle videa správně a pořádně si to užívej. Dej 6 cviků a další dny můžeš postupně celý kruhový trénink dělat vícekrát. Nezapomeň na kvalitní odpočinek, žádný sezení u počítače do noci, hej moc se na všechny těším.

Pošli mně video, foto nebo třeba jen napiš, jak jsi makal/makala a že tě to bavilo - na můj mail: svoboda@zsstankova.eu

Cvičení s vlastní váhou 1 - popis cviků s videa

Angličáky

Začínáš ve stoji. Mírně rozkročíš nohy, přibližně na šířku ramen. Jdeš do dřepu - hrudník narovnaný. Ve spodní poloze dřepu jdeš rukama před tělo a následně na zem. Dlaně máš na zemi a nohy přemístíš dozadu. Poloha je totožná jako vrchní poloha kliku. Neboli nacházíš se ve vzporu ležmo. Následně uděláš klik. Hrudník se dotýká země. Zatni břicho a neprohýbej se. Při návratu do vrchní polohy cviku přemísti nohy pod sebe a přejdi do výskoku. Výskok je dynamický. Snaž se odrazit a vyskočit co nejvýše. Ruce jdou nad hlavu.

Cvik prováděj plynule, nekouskuj ho. Je to dynamický cvik. Snaž se ho dělat technicky správě. U dřepu při pohybu dolů měj rovné záda. U kliku zpevni tělo, nevystrkuj zadek, jdi hrudníkem až na zem. Výhodou tohoto cviku je, že zapojíš do akce celé tělo a tím vybuduješ kondičku ve velmi krátkém čase.

Dřep s výskokem

Jdeš do podřepu tak, aby stehna byla paralelní s podlahou. Hrudník drž narovnaný. Ruce drž rovně před sebou, jako když děláš podřep a tlač je dozadu při výskoku. Vyskoč tak vysoko, jak to jde. Vydechni během výskoku. Dopadni lehce, ať neprobouráš zem. Pozor - nepřenášej váhu na špičky a nedovol kolenům, aby se posouvala vpřed.

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

5. 11. - 6. 11. 2020 - Sport a zábava

V rámci soutěže o ceny pro žáky ZŠ Staňkova Brno s názvem "Nejlepší sportovní znalci" jste mohli soutěžit v Zábavném sportovním kvízu - 3 (viz níže).

Tady jsou výsledky:

Sport - počet hráčů na hřišti - rozměry sportoviště - hrací doba - hráčky

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

2. 11. - 6. 11. 2020 - Sport a zábava

Naplno běží soutěž o ceny pro žáky ZŠ Staňkova Brno s názvem

"Nejlepší sportovní znalci"

Podívej se na další zábavnou soutěž - přiřaď k sobě správně: sport - počet hráčů na hřišti - rozměry sportoviště - hrací dobu - hráčky. Výsledky můžeš posílat na můj mail: svoboda@zsstankova.eu

Správné odpovědi zveřejním na konci tohoto týdne. Michael Svoboda

Zábavný sportovní kvíz - 3

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

23. 10. 2020 - Sport a zábava

"Největší počet kliků bez zastavení"

Jestli si chceš zatancovat a trénovat třeba na taneční soutěž, pusť si video HUSTEJ ROCK a užívej si prázdnin

Michael Svoboda

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

21. 10. - 23. 10. 2020 - Sport a zábava

Před prázdninami sem ještě dám něco dalšího - zajímavého

Tady jsou výsledky - Zábavný sportovní kvíz - 2

Ve florbale - hra nohou

je dovoleno si míček pouze zpracovat, nahrát spoluhráči nejde

Běžecké boty, ve kterých se běhá na OH 100 m

tretry

V házené

je také povoleno např. po chycení míče s ním udělat tři kroky, poté driblovat a po ukončení driblinku opět využít tří kroků s držením míče.

Jamajka

Při školní vybíjené můžeš udělat s míčem maximálně

2 kroky

V atletice se ve skoku dalekém odrážíš

jednou nohou

kolen

V atletice se koulí

vrhá

Při školní vybíjené můžeš držet míč maximálně

3 sekundy

Kdo je Barbora Špotáková

oštěpařka

běžkyně na 800 metrů

Nadzvedávání a sklepávání hokejky protihráče ve florbale

není dovoleno

Olympijský maraton měří

42 195 m

V házené se bez driblinku mohou s míčem udělat maximálně

3 kroky

Ve vybíjené je povolen v poli maximální počet nahrávek

Jaká byla kapacita fotbalového stadionu Za Lužánkami

Američan Ray Ewry drží světový rekord ve skoku dálekém z místa výkonem

3,47 m

V basketbale je dovoleno driblovat

jednou rukou

Když házíš míčem pravou rukou je správné

mít levou nohu vpředu

brněnský hokejový klub

2,55 m

Hustý odpovědi - díky!!!

Michael Svoboda

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

19. 10. - 20. 10. 2020 - Sport a zábava

"Největší počet kliků bez zastavení"

"Nejlepší sportovní znalci"

Výsledky - Zábavný sportovní kvíz - 1

2 poločasy

Mrkni, co je nejlepší pro zajištění dostatečného pitného režimu

voda

4 čtvrtiny

Kolik kruhů tvoří olympijský znak?

Jestliže chceme zajistit našemu tělu správný pitný režim

měli bychom vypít neméně 2 litry neslazených nápojů

Nejvhodnějším jídlem k snídaní (z níže uvedeného) je

celozrnný chléb s rostlinným tukem, plátkovým sýrem a zeleninou, ovocný neslazený čaj

Kde se nachází fotbalový stadion v Brně

v Králově poli - Srbská

Nejvíce zdravou přílohou k jídlům (z níže uvedeného) jsou

těstoviny

ani jedna možnost nebyla dobře - správně je XXIX.

Jeníček a Mařenka zabloudili v hlubokém lese a došli

Chamonix

v jaderné elektrárně

ano, všichni

Kdo drží světový rekord v běhu žen na 800 m?

Jarmila Kratochvílová

Škubánek

Jaký český cyklista vyhrál etapu Tour de France?

Zdeněk Štybar

Ján Svorada

10

Albus Brumbál

Jakou hodnotu má světový rekord v běhu mužů na 100 m?

9,58 sec.

Michael Svoboda

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

12. 10. - 16. 10. 2020 - Sport a zábava

                                                                                                                      Zároveň vyhlašujeme soutěž o ceny pro žáky ZŠ Staňkova Brno s názvem:

"Nejlepší sportovní znalci"

Zábavný sportovní kvíz - 1

                                                                                                                                                               2 poločasy

3 třetiny

4 čtvrtiny

Mrkni, co je nejlepší pro zajištění dostatečného pitného režimu

cola

mléko

voda

                                                                                                                                                             2 poločasy

3 třetiny

4 čtvrtiny

Kolik kruhů tvoří olympijský znak?

dva

sedm

pět

Jestliže chceme zajistit našemu tělu správný pitný režim

měli bychom vypít neméně 2 litry neslazených nápojů

měli bychom vypít 2 litry coly

měli bychom vypít 2 litry čaje ráno

Jak se jmenuje fotbalový stadion Barcelony?

Westfalenstadion

Estadio Santiago Bernabéu

Nou Camp

Nejvhodnějším jídlem k snídaní (z níže uvedeného) je

houska se salámem, cola

oplatky, sladký čaj

celozrnný chléb s rostlinným tukem, plátkovým sýrem a zeleninou, ovocný neslazený čaj

Kde se nachází fotbalový stadion v Brně

ve Štruncových sadech

v Králově poli - Srbská

na Letné

Nejvíce zdravou přílohou k jídlům (z níže uvedeného) jsou

těstoviny

hranolky

bramůrky

Kolikáté olympijské hry se konaly v Pekingu?

XX.

XV.

XXIV.

Jeníček a Mařenka zabloudili v hlubokém lese a došli

k domu na krůtí noze

k ZŠ Staňkova Brno

k Perníkové chaloupce

Nassfeld

Chamonix

Lake Placid

v jaderné elektrárně

v obchodě

ve škole

Má se každý kůň čistit?

všichni nemusí, jen jezdečtí

ne, škodí jim to

ano, všichni

Kdo drží světový rekord v běhu žen na 800 m?

Pamela Jelimová

Jarmila Kratochvílová

Ana Fidelia Quirotová

Dudánek

Škubánek

Bubánek

Jaký český cyklista vyhrál etapu Tour de France?

Roman Kreuziger

Zdeněk Štybar

Ján Svorada

102

10

Jak se jmenoval ředitel školy čar a kouzel v Bradavicích?

Nicolas Flamel

Zlatoslav Lockhart

Albus Brumbál

Jakou hodnotu má světový rekord v běhu mužů na 100 m?

9,58 sec.

9,68 sec.

9,78 sec.

Držím pěsti!!!

Michael Svoboda

Zábavný sportovní kvíz - 2

Ve florbale - hra nohou

je dovoleno si míček zpracovat a nahrát spoluhráči

je dovoleno si míček pouze zpracovat, nahrát spoluhráči nejde

je dovoleno kopat do míčku kdykoliv

Běžecké boty, ve kterých se běhá na OH 100 m

lyžáky

tretry

tenisky

V házené

je také povoleno např. po chycení míče s ním udělat tři kroky, poté driblovat a po ukončení driblinku opět využít tří kroků s držením míče.

není povoleno např. po chycení míče s ním udělat tři kroky, poté driblovat a po ukončení driblinku opět využít tří kroků s držením míče.

je zakázáno sahat na balon, aby se nestal úraz.

Z jaké země je Usain Bolt

Brazílie

Jamajka

Itálie

Při školní vybíjené můžeš udělat s míčem maximálně

5 kroků

2 kroky

3 kroky

V atletice se ve skoku dalekém odrážíš

jednou nohou

oběma nohama

rukama

Ve florbalu je povoleno hrát holí do úrovně svých

boků

ramen

kolen

V atletice se koulí

háže

vrhá

kope

Při školní vybíjené můžeš držet míčem maximálně

2 sekundy

3 sekundy

4 sekundy

Kdo je Barbora Špotáková

dálkařka

oštěpařka

běžkyně na 800 metrů

Nadzvedávání a sklepávání hokejky protihráče ve florbale

trošku se může

není dovoleno

je dovoleno

Olympijský maraton měří

42 000 m

42 195 m

35 000 m

V házené se mohou bez driblinku udělat s míčem maximálně

2 kroky

3 kroky

5 kroků

Ve vybíjené je povolen v poli maximální počet nahrávek

3

4

2

Jaká byla kapacita fotbalového stadionu Za Lužánkami

přes 30 000 diváků

přes 40 000 diváků

přes 50 000 diváků

Američan Ray Ewry drží světový rekord ve skoku dálekém z místa výkonem

2,90 m

3,47 m

1,15 m

V basketbale je dovoleno driblovat

oběma rukama zároveň

jednou rukou

pouze hlavou

Když házíš míčem pravou rukou je správné

mít levou nohu vpředu

mít pravou nohu vpředu

je to jedno

HC Kometa Brno je

brněnský hokejový klub

brněnský fotbalový klub

brněnský florbalový klub

Absolutní rekord naší školy ve skoku dalekém z místa drží Daška Otgontugs z roku 2017 výkonem

2,00 m

3,00 m

2,55 m

Držím pěsti!!!

Michael Svoboda

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

15. 6. - 22. 6. 2020 - Sport a zábava

Tak tady jsou správná řešení. Na obrázcích jsou počáteční písmena slov a pod nimi správně pojmenované obrázky.

Dávejte na sebe pozor a přeji vám krásné prázdniny!

Michael Svoboda

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

8. 6. - 14. 6. 2020 - Sport a zábava

Pojmenuj obrázky týkající sportu (s výjimkou jednoho obrázku). Počáteční písmena slov vytvoří tajenku - názvy sportů.

Dávejte na sebe pozor!

Michael Svoboda

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

1. 6. - 7. 6. 2020 - Sport a zábava - výsledky

Tak tady jsou správná řešení: Nejprve sportovní text s chybami a pod ním opravený sportovní text. A dále níže na obrázcích správné názvy všech sportů.

Sportovní text s chybami:

V atletice se ve skoku dalekém odrážíš oběma nohama. Základní hrací doba hokeje je 3 x 20 minut čistého času, zatímco ve fotbale je 3 x 45 minut. V atletice musíš mít při nízkém startu prsty rukou na čáře. Školní rozcvičku začínáš od rozcvičení nohou a končíš rozcvičením hlavy a ramen. Hod koulí a hod oštěpem patří mezi atletické disciplíny. V rámci atletického desetiboje absolvují muži např. sprint na 100 m, běh na 400 m překážek a hod oštěpem. V Brně za Lužníkami je fotbalový stadion, na kterém se hrála řada krásných utkání. Usain Holt je současným držitelem světového rekordu v běhu na 100 m. Olympijský maraton měří 42 km a 195 m. Při vybíjené musíš trefit co nejvíce svých spoluhráčů.

Opravený sportovní text:

V atletice se ve skoku dalekém odrážíš jednou nohou. Základní hrací doba hokeje je 3 x 20 minut čistého času, zatímco ve fotbale je 2 x 45 minut. V atletice musíš mít při nízkém startu prsty rukou před čárou. Školní rozcvičku začínáš od rozcvičení hlavy a ramen a končíš rozcvičením nohou. Vrh koulí a hod oštěpem patří mezi atletické disciplíny. V rámci atletického desetiboje absolvují muži např. sprint na 100 m, běh na 400 m a hod oštěpem. V Brně za Lužánkami je fotbalový stadion, na kterém se hrála řada krásných utkání. Usain Bolt je současným držitelem světového rekordu v běhu na 100 m. Olympijský maraton měří 42 km a 195 m. Při vybíjené musíš trefit co nejvíce svých protihráčů.

A dále níže na obrázcích správné názvy všech sportů.

Dávejte na sebe pozor!

Michael Svoboda

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

25. 5. - 31. 5. 2020 - Sport a zábava

Najdi v textu o sportu chyby. Vyzkoušej svoje znalosti. Opravený text dám pro tvoji kontrolu na tento web cca za týden.

A další zábava tě čeká pod tímto textem. Poznáš všechny sporty na fotografiích? Za týden se těš na správné odpovědi.

Najdi v textu o sportu chyby:

V atletice se ve skoku dalekém odrážíš oběma nohama. Základní hrací doba hokeje je 3 x 20 minut čistého času, zatímco ve fotbale je 3 x 45 minut. V atletice musíš mít při nízkém startu prsty rukou na čáře. Školní rozcvičku začínáš od rozcvičení nohou a končíš rozcvičením hlavy a ramen. Hod koulí a hod oštěpem patří mezi atletické disciplíny. V rámci atletického desetiboje absolvují muži např. sprint na 100 m, běh na 400 m překážek a hod oštěpem. V Brně za Lužnikami je fotbalový stadion, na kterém se hrála řada krásných utkání. Usain Holt je současným držitelem světového rekordu v běhu na 100 m. Olympijský maraton měří 42 km a 195 m. Při vybíjené musíš trefit co nejvíce svých spoluhráčů.

Dávejte na sebe pozor!

Michael Svoboda

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

14. 5. - 20. 5. 2020 - Nejdelší a nejvyšší (hodnoty jsou zaokrouhlené a u zvířat nepřesné)

Nejdelší skok - žena: Galina Čisťakovová - 7,52 m                                                                       Nejdelší skok - muž: Mike Powell - 8,95 m                                                                                Nejdelší skok - zvíře: Jelenec běloocasý, irbis horský - 15 m

Nejvyšší skok - žena: Stefka Kostadinova - 2,09 m                                                                       Nejvyšší skok - muž: Javier Sotomayor - 2,45 m                                                                              Nejvyšší skok - zvíře z vody: Delfín skákavý - 8 m                                                               Nejvyšší skok - zvíře suchozemské: Jaguár, puma, levhart - 5,5 m

Podívej se na nejdelší člověčí skok naší planety.

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

25. 4. - 3. 5. 2020 - Nejrychlejší (hodnoty jsou zaokrouhlené a u zvířat nepřesné)

Nejrychlejší žena: Florence Griffith Joyner - 40 km/h                                                            Nejrychlejší muž: Usain Bolt - 45 km/h                                                                                Nejrychlejší zvíře na zemi: Gepard - přes 100 km/h                                                              Nejrychlejší zvíře ve vzduchu: Samice brazilského netopýra tadarid - 160 km/h                    Nejrychlejší zvíře ve vodě: Marlín indický - 132 km/h                                                        Nejrychlejší zvíře v pádu (při lovu): Sokol stěhovavý - 389 km/h                                             

Podívej se na nejrychlejší běžce naší planety.

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

14. 4. - 22. 4. 2020

děkuji všem, kteří mně poslali 3 vypracované zábavné sportovní úkoly.

Pro všechny ostatní prodlužuji termín poslání 3 zábavných úkolů do středy 22. 4. 2020. Stáhněte si do počítače přílohu - Sport 2 (dole na stránce), vypracujte úkoly a pošlete mně vše zpět v příloze na mail svob3@email.cz

Pokud budete potřebovat pomoct s vypracováním úkolů, prosím, napište mně na mail a já vám rád pomůžu.

Podívej se na video - pro radost a inspiraci.

Opatrujte se.

Vzhůru Staňkova                                                                                                                        Michael Svoboda

Vzhůru Staňkova, milí žáci,

moc se těším, až se zase vyřádíme v TV. Do té doby je potřeba nezapomínat na radost z pohybu a cvičení. Najděte si na sebe, pokud možno každý den, třeba jen 5 - 10 minut a pořádně si zacvičte. Co můžete dělat například i doma:
1) použijte cviky, které děláme při rozcvičení v TV, místo rozklusání třeba jen minutu poskakujte na místě                                                                                                                           2) pusťte si písničky, které máte rádi a pořádně si zatancujte                                                        3) cvičte s vlastní vahou nebo zdravotní TV (vždy jsme to cvičili na modrých karimatkách)

Posílám 3 zábavné úkoly. Stáhněte si do počítače přílohu - Sport 2, vypracujte úkoly a pošlete mně vše zpět v příloze na mail svob3@email.cz nejpozději do středy 8. dubna 2020.

Pokud budete potřebovat pomoct s vypracováním úkolů, prosím, napište mně na mail a já vám rád pomůžu. Dávejte na sebe pozor a těším se na vás.

Vzhůru Staňkova                                                                                                                                Michael Svoboda